起きたら腰が痛くて起き上がれない状態です。どうしたらいいですか？

「朝起きたら腰が痛くて、なかなか起き上がれない…」。そんな経験はありませんか？
朝のつらい腰痛は、一日の始まりを憂鬱なものにしてしまいます。

今回は、朝の腰痛の原因と、ご自宅でできる簡単な対処法、そして専門的なリハビリの重要性についてお伝えします。

腰に痛みを感じるときは、まず「起き上がり方」を工夫しましょう。

よく足の反動を使って起き上がろうとする方がいますが、これは腰に大きな負担をかけてしまい、痛みを悪化させる原因になります。

痛みを増やさないためにも、ぜひこの方法を試してみてください。

朝に腰痛が強くなる原因はいくつか考えられます。その多くは、就寝中の状態や日頃の生活習慣が影響しています。

無意識のうちに行っている習慣が、あなたの腰痛を引き起こしているかもしれません。思い当たる点がないか、一度見直してみましょう。

ご自宅でできる簡単な対策をいくつかご紹介します。

ご自宅でのセルフケアも大切ですが、つらい腰痛を根本から改善し、再発を防ぐためには、専門家によるリハビリテーションが重要です。

当院では、患者様一人ひとりの状態に合わせたリハビリメニューをご提供しています。

運動療法: 身体の専門家であるセラピストが、ストレッチや筋力強化を指導します。筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することで、痛みの原因物質の除去を促します。
身体ケア: 急性期の痛みには、セラピストが直接、緊張した筋肉を和らげたり、関節の可動域を広げたりすることで、痛みの緩和と動きの改善を図ります。
ホームエクササイズ: ご自宅でも続けられる無理のない運動を指導します。通院と組み合わせることで、より効果的な回復が期待でき、長期的な健康維持にもつながります。