ダイエット外来で効果が現れるまでの期間は、その人の体質・生活習慣・ダイエットの目標・疾患の有無によって異なります。
一般的には3か月〜6ヶ月の継続を目安にしていただくと良いと思います。身体の変化はすぐにでるわけではなくゆっくりと進むため、短期間で急激な減量ではなく、個人に合わせた適切なペースで継続することが安全で確実です。
筋肉量を維持しながら脂肪を減らすために、1か月あたり体重の3〜5％の減量を目安にすると良いと思います。
例えば60kgの方であれば、1.8〜3kg程度が適切なペースです。
そのため、早いくて1か月、より確実な変化を感じるのは2〜3か月目となります。
ダイエット外来とは
ダイエット外来では、単に体重を減らすだけでなく、生活習慣の改善・食行動や栄養バランスの見直しを行います。
行動が変化して定着するためには数週間〜数か月かかり、継続的なフォローが効果を高めます。
特に、運動と併用して、食事面も気をつけていくことで、より目標達成に近づくことが出来ます。食事記録の習慣化、間食のコントロール、たんぱく質摂取量の調整などは、管理栄養士のサポートを受けることで成功率が大きく向上します。
- 1か月目： 食習慣の改善が始まり、体重がゆるやかに変化
- 2〜3か月目： 体重・体脂肪の減少が安定して現れる
- 3か月以降： リバウンドしにくい体質づくりが進む
- 体重変化がなくても健康指標の改善が期待できる（血圧や血糖値、筋肉量など）
当院のダイエット外来は、、、
当院では「減量」だけでなく、病気を未然に防ぐための予防目的の方も歓迎しています。
生活習慣病の多くは、食事・運動・睡眠といった日々の積み重ねでリスクが変わります。
体重が大きく変わらなくても、血糖値・血圧・脂質代謝の改善、筋肉量の維持、内臓脂肪の減らしたりすることも可能です。
管理栄養士による栄養カウンセリング、医師による医学的評価や薬物療法、理学療法士なよる運動や生活習慣改善のなと、専門家のサポートを受け、無理なく継続することができます。健康的な身体づくりを一緒に進めていきましょう。
